Quando fazer as Observações e as Anotações
As observações são realizadas no decorrer do seu dia de atividades e elas são encaixadas na realidade de seu cotidiano e não o inverso.
As observações são feitas na Vulva (região externa da vagina) e você irá analisar dois parâmetros, a sensação e o visual e para tal você não deve fazer nenhum exame no interior da vagina ou tocar no muco, tais atitudes podem te levar a confusão quanto aos seus sinais de fertilidade.
Você deve estar atenta as sensações espontâneas que são percebidas na vulva durante todo o seu dia de atividade, a percepção dessas sensações são de grande importância para o MOB, pois não necessita de um local específico pra analisá-la, sendo assim você pode se observar durante todos os momentos do seu dia.
E em momentos oportunos você irá observar se há presença de fluxo na vulva, estando atenta para avaliar suas características visuais. Essa observação pode ser feita no papel higiênico ou na calcinha.
À noite antes de ir dormir irá anotar no gráfico aquela sensação e ou características visuais do fluxo que indicou maior Fertilidade naquele o dia. (se possível, as anotações podem ser feitas pelo esposo para que ele possa participar mais ativamente de tudo).
Deve-se fazer as anotações no gráfico todos os dias, sem falha. A falta de anotações diárias interfere diretamente na eficácia do método, já que não guardamos detalhes do que observamos durante o dia.
É muito IMPORTANTE que para as anotações você use sempre a mesma palavra para definir aquela mesma sensação e também sempre a mesma palavra para definir aquela mesma característica visual do fluxo. Para a anotação da sensação usará apenas uma palavra e para a anotação do visual você usará até duas palavras. Ser objetiva e resumida nas anotações diárias te ajudará a compreender melhor toda a evolução do seu gráfico ao final do ciclo menstrual.
Mantendo o Registro diário
"A maneira mais adequada para aprender a reconhecer os sinais do seu muco é anotar suas observações diariamente num gráfico. O propósito é identificar se o coito em um dia determinado pode ou não resultar numa gravidez. Você estará pronta para usar o método depois de um mês de observações." [1]
"Manter a registro do seu muco torna-se logo uma coisa bastante natural." [1]
"Vários sistemas de registro foram desenvolvidos para recordar os ciclos. Algumas cegas põem botões ou contas de formas diferentes num fio. Instrutores em países em desenvolvimento adaptaram o sistema de registro às necessidades da comunidade local. Mulheres em algumas partes da Índia fazem nós num cordão ou faixa levada à cintura, enquanto em outros países a informação é marcada no tronco de uma árvore. As mulheres em Papua-Nova Guiné põem pérolas coloridas num fio. Anotações diárias ajudam a familiarizar-se com seus padrões de muco em ciclos normais, quando emoções retardam a ovulação; e em circunstâncias reprodutivas alteradas, tais como quando uma gravidez é desejada, ou durante a amamentação ou na pré-menopausa." [1]
Como se Observa o Muco?
Sensação. - O fluxo produz uma sensação na vulva. Esta é a observação mais importante.
Durante suas atividades normais no corre-corre diário, você pode reconhecer uma sensação de umidade, de viscosidade
ou de nada (secura). Uma quantidade mínima de fluxo, ainda não visível, pode mudar a sensação de seca para não tão seca, pegajosa, úmida, escorregadia ou molhada.
Aparência. - Quando você sentir a presença do fluxo, você deve reparar na aparência dele. Cada mulher tem sua maneira própria para fazer isso. Algumas passam um pedaço de papel (higiênico) na abertura vaginal antes do xixi. Uma mulher aprende assim a avaliar suas observações pessoais. É recomendável fazer suas observações habitual e consistentemente. Você não tem que examinar dentro da vagina, confusão pode resultar de proceder assim, porque lá sempre é úmido. Calça muito apertada, às vezes, podem dificultar a percepção dessas mudanças e não permite sentir as sensações na vulva. Tais sensações são indicadores extremamente importantes do seu estado de fertilidade, é preferível usar calças mais largas que permitam perceber tais sensações.
Quando se revisa o muco?
"Não há um tempo especial. Muitas das mulheres que usam o método automaticamente anotam mentalmente qualquer muco que ocorra quando urinam. Aliás estão alertas em qualquer tempo para as sensações que percebem na vulva. Utilize suas próprias palavras, ao fim do dia, para anotar as sensações e a aparência do muco, especialmente o sinal mais fértil que experimentou durante esse dia. Sua descrição não tem de ter sentido para outras pessoas. Simplesmente anote suas observações acerca do muco sem tratar de interpretá-las no princípio. Mulheres que dizem que não sentem nem veem muco nenhum se surpreendem amiúde pelo que notam assim que recebem a informação básica sobre o que procurar. Elas amiúde produzem um padrão clássico já na primeira observação. Numa situação nova, tal como durante amamentação ou pré-menopausa, é aconselhável continuar registrando no seu gráfico. Em tais circunstâncias, infertilidade pode ser o estado dominante; ápices de fertilidade podem ocorrer raramente, ou podem não ocorrer. Reconhecimento de infertilidade é agora a chave para controlar sua fertilidade." [1]
"Uma vantagem importante do gráfico para alguns casais é que isto abre áreas de discussão entre os esposos acerca de assuntos íntimos e vitais, incluindo a regulação da fertilidade. Já que o método requer comunicação acerca de emoções e sexualidade, isto amiúde enriquece o relacionamento. Alguns homens gostam de ver o gráfico para se acomodar ao comportamento que ele requer. Por exemplo, saberão se é ou não desejável ter o coito neste tempo particular do ciclo, se a intenção é evitar uma gravidez. Dessa forma, eles podem dar força e segurança às esposas para seguir as indicações do método." [1]
Gráfico para as Anotações de suas Observações diárias
Para fazer suas anotações diárias baixe o Gráfico neste botão.
É um modelo simples que irá te estimular a ser espontânea em suas anotações
O ideal no início do aprendizado é que você faça suas anotações no gráfico de papel e no futuro se desejar pode usar aplicativos de celular (somente os que não fazem previsões), colocaremos o link de dois deles logo abaixo:
Referências
1 - O MÉTODO BILLINGS - Controle da fertilidade sem drogas e sem dispositivos artificiais - Dra. Evelyn L. Billings- 1ª Edição, 1983 - 17ª Reimpressão 2019 - Ed. Paulus